Chokladfudgekaka

Något sött efter maten? Ja tack! Denna chokladfudgekaka är inte bara god utan också förvånansvärt näringsrik med både protein, fiber, hälsosamma fetter och flera vitaminer och mineraler. Det är viktigt att kakan får vila minst 1 timma för att hinna sätta sig ordentligt.

Växande efterfrågan på kvinnohälsa

Intresset för kvinnohälsa har ökat markant på senare år. Från att ha varit ett till stor del tabubelagt område som många gånger mötts med oförstående från vårdgivare, till att bli något som yngre generationer kräver att få hjälp med: En kropp som fungerar efter barnafödande.

Vikten av återhämtning för våra ungdomar

I dagens samhälle pratar vi ofta om hälsa, men diskussionen stannar nästan alltid vid träning och kost. Men vad händer med återhämtningen? Den är en lika viktig komponent i vår totala hälsa som fysisk aktivitet och bra mat. Särskilt för våra ungdomar, som i en alltmer digitaliserad och kravfylld vardag, ofta glömmer bort att ta hand om sina kroppar.

Auktorisera dig!

Du som har jobbat några år, vidareutbildat dig, samt har Kroppterapeuternas sigill Kompetensutvecklad har möjlighet att ansöka om Auktorisation.

Slings in Motion – fasciafokuserad träning

Fascia är den vävnad som binder ihop, omsluter och separerar alla strukturer i kroppen. Tillsammans med kroppens muskler bildar fascian så kallade myofasciella slingor som tillsammans sammanbinder kroppen och bidrar till dynamisk stabilitet, balans, spänst, stötdämpning och kraftöverföringar.

Långvarig smärta kan ses som en fotbollsmatch

Fotboll förenar brukar man säga. Kanske kan det även vara en hjälpande strategi för personer med långvarig smärta. En forskargrupp vid Göteborgs Universitet har i en studie hittat att en visualiserad fotbollsmatch skulle kunna vara till hjälp för den som lever med långvarig smärta.

Jordgubbscheesecake

Jordgubbar hör ju verkligen sommaren till och vad passar då inte bättre än att få addera in jordgubbarna i en somrig efterrätt eller fika i form av en bakad cheesecake med smak av jordgubbar?

Överlista din hunger – tackla drivet att äta

Vissa upplever hunger och sug mer eller mindre konstant. Andra kan glömma bort en måltid och upplever aldrig sug, men äter lagom mycket när de väl är hungriga. Och ytterligare andra lägger stor möda på att parera det med bra mat i lagom mängder, trots starkt sug. Kristina Andersson, näringsfysiolog och författare är aktuell med en bok om hunger och aptitreglering.

Lotti Strömberg: ”Mitt jobb är som en hobby varje dag!”

Motocross och enduro har gett Lotti Strömberg fart och äventyr – men också några skador. Eftersom hon själv har positiva erfarenheter av att läka ihop med hjälp av bland annat massage och akupunktur, valde hon att ta steget från jobbet som reservdelsförsäljare till massageterapeut.

RiEN höll årsmöte i Uppsala

Zonterapeuternas europeiska organisation Reflexology in Europe Nexus (RiEN) höll sitt årsmöte i Uppsala den 17-18 maj. Helene Rühling rapporterar från mötet.

Auktorisera dig!

Du som har jobbat några år, vidareutbildat dig, samt har Kroppterapeuternas sigill Kompetensutvecklad har möjlighet att ansöka om Auktorisation.

Årets medlem Carina Andersson vill sprida kunskap om shiatsu

Den japanska kulturen har varit Carina Anderssons ledstjärna redan från unga år. Först som ivrig jiu jitsuutövare och senare som en ledande utbildare inom shiatsu, med ett stort engagemang för att lyfta behandlingsformen i Sverige. För det utses hon till Årets medlem 2024.

Alkohol – alltid bäst att avstå

Större konsumtion än tio enheter per vecka eller fyra vid samma tillfälle är att betrakta som riskkonsumtion och ökar risken för en rad olika sjukdomar. När Socialstyrelsens nya riktlinjer för alkoholkonsumtion presenterades i höstas blev reaktionerna många.

Carola Kärrberg – att växa genom samarbeten

På bara några år har Carola Kärrberg byggt upp sitt företag Care of You till att bli en aktör att räkna med inom hälsa och friskvård. Tack vare sin förmåga att skapa relationer har hon fått många av sina företagskunder att ge henne relativt fria tyglar att utforma hälso- och friskvårdsplaner för medarbetare.

Taktil stimulering – som behandling och förhållningssätt

Taktil stimulering är en behandlingsmetod som tagit fasta på forskningen som finns om hormonet oxytocin och dess positiva effekter på hälsan. Bland effekterna finns allt från minskad stress till bland annat sänkt blodtryck, minskad smärta, bättre anknytning och bättre matsmältning.

Förväntanseffekten

Det här är ett år fyllt av förväntningar för mig personligen. Jag har fyllt 50. Och det innebär förväntningar av både positiv och mindre positiv karaktär.

Skydda ditt företag

Bedrägeri på nätet är brottsligt och ska alltid polisanmälas. Här kommer tips för att skydda din företagsinformation och för att genomskåda bedragarna på nätet.

”Du kan alltid göra något vid lipödem!”

Lipödem är en smärtsam fettvävnadssjukdom, som i huvudsak drabbar kvinnor och den är troligen ärftlig. Många har svårt att hitta rätt balans för såväl träning som i dagliga aktiviteter, och inom vården finns liten hjälp att få. Men det finns mycket att göra – och en hel del att undvika – för att öka livskvaliteten, både för den som är drabbad och den som möter personer med lipödem i sitt yrke.

Lymfmassage – effektiv behandling som minskar svullnad och inflammation 

Lymfsystemet är en central del i kroppens immunförsvar och reningsverk. Genom att stimulera detta system kan kroppen få hjälp att göra sig av med slaggprodukter, främja hälsa och minska inflammationer. Bebe Gransten utbildar kroppsterapeuter i lymfmassage och ser behandlingen som ett bra komplement till andra behandlingsmetoder.

Att behandla barn och unga

En fråga som ofta kommer upp i samband med diskussioner om etiska riktlinjer är hur man ska förhålla sig till behandling av barn och unga under 18 år. Många känner sig osäkra och avstår då hellre från att ta emot klienter under 18 år. Ida Källerman har skapat egna rutiner för att tryggt och säkert kunna ta emot barn och unga.

Färgglada ugnsgrönsaker med lax och örtsås

Vem blir inte glad av en färgsprakande rätt som denna? Vi rekommenderas att äta mycket grönsaker och kanske har du även hört att du ska äta i regnbågens färger. Och det stämmer! Ju fler färger på tallriken desto mer näring.

Hållbart företagande: Planera – och följ upp!

Kanske har du startat året med nya intentioner och ambitioner i stil med ”i år ska jag jobba smartare, vara mer produktiv, ha en tryggare inkomst och bättre balans mellan jobb och fritid...” Men så går månaderna och det mesta fortsätter som vanligt.

Sjukvården och friskvården – ett nödvändigt partnerskap

Jag fick akut diskbråck med klämd ischiasnerv den 5 december 2023. Det var den värsta smärtan jag någonsin upplevt, trots att jag tidigare haft diskbråck. Under de första 48 timmarna, innan jag kom till akuten, låg jag och djupandades. Smärtan var konstant och minst en 8 på en 10-gradig skala, oavsett vilken position jag försökte inta. Normalt sett är jag väldigt smärttålig, men detta var något helt annat.

Dopaminfasta och ta kontroll över suget

Dopaminfasta är en av de senaste årens stora snackisar och handlar i korta drag om att vara återhållsam med allt som ger snabba kickar. En dopaminfasta kan lära dig att bli mer medveten om vad som triggar just ditt belöningssystem, och öva på att ta kontrollen när suget efter godis och mobilscrollande sätter in.

Kladdkaka med lingon

Den traditionella kladdkakan är en favorit hos många och kan göras på flera olika vis. Den här kladdkakan har fått sig några näringsrika justeringar men utan bekostnad på den goda smaken!

Mona Redelius storsatsade trots pandemin

Massage, träning, simundervisning, utbildning i första hjälpen och hjärt-lungräddning. Med ett brett utbud av tjänster har Mona Redelius byggt sitt företag Nice Touch på en stabil bas och kunde storsatsa mitt under brinnande pandemi.

Till minne av Jasmin Ewanoski

Med sin karaktäristiska massagestol på gator och torg visade Jasmin Ewanoski den breda massan hur viktigt det är att lugna kroppen genom en stunds massage. Hon dök upp på allt från festivaler till utanför nöjesetablissemang, för att ge en stunds massage.

Skattesmart inför nyår

Det är snart nytt år och för dig som vill planera din skatt för beskattningsåret 2023 finns det en hel del att tänka på.

Anna Matti coachar friskvårdsföretagare

Företagscoachen Anna Mattis önskan är att inspirera andra att våga nischa sig och vilja ta bättre betalt för sina tjänster. Men också att ta hand om sig själva för att orka ett helt yrkesliv. Det gör hon genom att leva som hon lär i sitt eget företag och samtidigt utbilda, rådge och stötta andra inom branschen till att våga bli bättre entreprenörer.

Yrsel – när världen snurrar

Yrsel är inte bara obehagligt, det är också relativt vanligt. Studier pekar på att mellan 10 och 15 procent av befolkningen drabbas varje år av allt från enstaka yrselanfall till följd av så kallad kristallsjuka, till mer långvarig yrsel som påverkar livskvaliteten negativt.

Kerstyn Håkansson: ”Rädsla förstärker många gånger yrsel”

Karusellyrsel, generell ostadighet eller en känsla av att allt gungar. Som fysioterapeut möter Kerstyn Håkansson både patienter som drabbats av akut yrsel och de som haft problem under en längre tid och beroende på hur patienterna beskriver sin yrsel, kan hon många gånger ge behandling och stöd till den som drabbas.

Kroppsterapeuterna i möte på Regeringskansliet

I slutet av oktober hölls rundabordssamtal på näringsdepartementet med tema solo- och mikroföretagande. I inbjudan från Ebba Busch framhölls att trots att Sverige på många sätt är ett jämställt land, har vi fortfarande allt för få företag som drivs av kvinnor.

Gong – djupavslappning till intensiva toner

Nittio minuters djupavslappning som sätter fart på känslolivet och aktiverar signalsubstanser. En modern människas dröm – och ibland en läkeprocess för den med djupare trauman. Vi provade en Gong Journey och gick hem med lätta steg och stor nyfikenhet.

Zonterapeuter träffades i Örebro

Lördagen den 16 september träffades 23 zonterapeuter i Örebro för en heldag tillsammans. Inbjuden som föreläsare var Ing-Marie Hagström, som under många år arbetat som lärare i zonterapi.

Från tuffa tider till en lysande framtid

Det är ingen hemlighet att vi står inför en rad tuffa utmaningar som testar vår bransch just nu; hög inflation, räntehöjningar, krig i Europa och konsekvenserna av en global pandemi. Det är en tuff verklighet som vi alla måste hantera. Vi har också fått signaler om att bokningsfrekvensen hos våra medlemmar har minskat under hösten och att det finns orosmoln i horisonten.

Årsmöte och vårens stora medlemsevent 2024!

Kroppsterapeuternas årsmöte 2024 kommer att äga rum lördag den 20 april i Stockholm. I samband med detta, arrangerar vi ett inspirerande event som också ger möjlighet att nätverka med kollegor i branschen.

Sökmotoroptimera och bli mer synlig online!

För att maximera din synlighet online, är sökmotoroptimering ett måste. SEO är processen att förbättra din webbplats ranking i sökmotorer som Google, Yahoo och Bing. För att förbättra din webbplatsranking hos sökmotorer är sökmotoroptimering ett viktigt verktyg.

Det kittlande obehaget

Det förvånar mig, men jag gillar att utsätta mig för lite obehag. Inte smärta, men lite skav. Kyla, ett hårt fyspass, en deadline, beskt kaffe, en promenad i spöregn, en natt i tält.

Ungdomar önskar stöd för bättre sömn

Nästan hälften av alla ungdomar i högstadieåldern sover för lite. Sömnproblem bland ungdomar klassas som ett folkhälsoproblem och kan öka risken för såväl fysisk som psykisk ohälsa. Medan de fysiska konsekvenserna kan dröja till senare i livet, är den psykiska ohälsan ett stort problem för många redan i unga år.

Svamppaj med zucchini och soltorkade tomater

Har du hittat någon svamp i skogen ännu? Det finns så mycket gott man kan göra med skogssvamp men även med champinjoner, så här kommer ett recept på svamppaj som passar till stundande kräftskivor, snabblagad middag och till matlådor.

Johanna tog över spaverksamhet mitt i pandemin

Mitt under pandemin bestämde sig Johanna Nilssons arbetsgivare för att lägga ner sin spaverksamhet i centrala Malmö. Då såg hon sin chans att ta över lokalerna och starta sin egen verksamhet. Sagt och gjort, nu driver hon Soluna Spa och Wellness tillsammans med en kollega i branschen.

Prisvärd matglädje med Hanna Olvenmark

Önskan om att äta gott och bra har varit mer utmanande än någonsin i modern tid senaste året. I stället för att tumma med kvalitet och näringsinnehåll, skapar Hanna Olvenmark bra, prisvärd och god mat med ett par enkla principer – utan att jaga korv på extrapris.

Ann Gaume: ”Som massageterapeut finns det alltid mer att lära sig”

Som ung visste Ann Gaume att hon ville jobba med människor och kroppen och tankarna gick till idrottslärare eller fysioterapeut. Men så en dag för tjugofem år sedan smällde det till i nacken när hon gjorde ett obetänksamt lyft på jobbet. Det visade sig vara diskbråck och satte sig så illa att hela livet vändes upp och ner.

Bättre med åren med mikrovanor

De allra flesta vet väl egentligen att de borde röra sig mer och äta fler grönsaker för att få en hållbar hälsa, men ändå är det många som låter bli. Det vill forskaren Katarina Steding-Ehrenborg göra något åt och hennes tes är att om hon lyckas förklara de direkta effekterna på ett roligt och enkelt sätt så borde fler bli sugna på att göra något bra eller bättre med sitt liv.

Ny momslag från 1 juli

1 juli 2023 införs en ny momslag. Den nya momslagen är en omarbetning av nuvarande momslag och syftet är att göra den mer lättförståelig och lättillämpad.

Cheesecake med jordgubbar

Sommarens cheesecake! Om du gillar cheesecake är detta verkligen något för dig! Här finner du mer fibrer, vitaminer och mineraler samt hälsosamma fettkällor än i en traditionell cheesecake. Du kan även lätt variera med att byta ut jordgubbarna mot andra frukter eller bär som tex. blåbär, vinbär eller hallon.

Planera eller improvisera?

En sommar full av aktiviteter, eller helt utan planering och öppen för improvisation, vad är bäst? Ulrika Hoffer, redaktör för Kroppsterapeuten, funderar över ämnet i sin krönika.

Madeleine Bolander hyllas för sitt författarskap om Rosenmetoden

Madeleine Bolander tvekade länge inför valet av utbildning, men yttre påtryckningar fick henne att inse att Rosenmetoden var rätt väg. Sen tvekade hon länge inför möjligheten att skriva böcker om metoden. Men flitigt återkommande uppmaningar fick henne att våga. I år får hon utmärkelsen Årets medlem och uppmärksammas därmed för sitt arbete för att sätta Rosenmetoden på friskvårdskartan.

Halvfasta – ät mindre och få hälsoeffekter på kort och lång sikt

Vad ska vi äta för att bli friskare, leva längre och må bättre? Den frågan finns många svar på, vissa bra och andra mest förvirrande. Men tänk om frågan egentligen är felställd. Kanske vi snarare bör fråga oss: Hur ofta ska jag låta bli att äta för att skapa bättre förutsättningar för ett friskt och långt liv?

Friskvårdsföretagare – har du koll på din försäkring?

Försäkringar är något man bör ha, men helst vill slippa använda. För om man behöver använda den betyder det att något oönskat har hänt. Något har gått sönder, kommit bort, stulits eller förstörts. Det är en tillräckligt negativ upplevelse i sig och visar det sig att försäkringen av någon anledning inte täcker kostnaderna, blir det en ännu värre upplevelse.

Investera i ekonomisk hälsa och hållbarhet!

I oroliga tider är det lätt att prioritera bort sådant som inte är akut, som att planera sitt företagande och ekonomi. Men oavsett samhällsekonomiskt läge, gäller det att som företagare ha ett öga på det dagsaktuella samtidigt som man har ett på det långsiktiga.

Valnötter lindrar stress

Många studenter upplever extra hög stress. Kanske finns det hopp i en halv kopp valnötter om dagen? Det tyder i alla fall en ny australiensisk studie på, som undersökte effekten på så kallad akademisk stress av dagligt intag av valnötter under 16 veckor.

Svårt att få diagnos och behandling vid lipödem

Lipödem är en kronisk sjukdom som innebär att fettceller på främst lår och stuss växer onormalt mycket. Sjukdomen debuterar ofta i samband med perioder som präglas av stor hormonell omställning; pubertet, graviditet och klimakterium. Sjukdomen innebar stort lidande och misstas ofta för övervikt eller obesitas. Johanna Falck forskar om lipödem på Jönköping University och ser visst hopp om att kunskapsläget börjar öka.

Tina Egonsson – hälsoentreprenör med fokus på rörelsefrihet

Sedan sju år driver Tina Egonsson sitt företag Egotid hemma på gården i skånska Bjärred. Med budskapet ”Tid för din hälsa” välkomnar hon sina kunder till gymmet som inretts med all tänkbar utrustning för styrketräning och rörelseutveckling och massagerummet där det också finns plats för samtal om helhetshälsa.

Hållbarhet i fokus på Inspirationsdagen 2023

Så blev det äntligen möjligt att samlas tillsammans för att byta erfarenheter, fylla på med inspiration och knyta nya kontakter. Inspirationsdagen 2023 blev en tankeväckande tillställning med Erik Huss som huvudtalare.

Goda och snabba måltider av det du har hemma

Matpriser har varit ett hett ämne senaste tiden. Vad kan vara mer prisvärt än att slänga ihop goda måltider av sånt som redan finns hemma: lite rester, en bit fetaost, en burk kikärter, en slatt överbliven kokosmjölk och så vidare? Enligt Sara Begner, chef för Coops provkök och aktuell med boken "Laga lunch på typ 4 minuter", är det så gott som gratis.

Tillfredsställande återhållsamhet

För 20 år sedan var jag ett riktigt konsumtionssvin. Förlåt ordvalet, men domen fäller jag över mig själv, så det är okej. Som jag konsumerade! Resor, spabehandlingar, kläder, inredning, tjänster, exklusiv mat som alltsammans skulle få mig att må bättre och bli gladare.

Spädbarnsmassage minskar smärta och gulsot

Att små barn behöver hudkontakt råder inga tvivel om. Det har visat sig kunna hjälpa barn att reglera kroppstemperatur, immunförsvar och blodsocker. Hudkontakt kan också göra att barn skriker mindre, har lättare att slappna av och föräldrar kan bli både lugnare och bättre på att förstå barnets signaler av nära hudkontakt.

Eva Demburg behandlar med salt som extra krydda

Det massageterapeuten och yogaläraren Eva Demburg inte vet om lymfsystemet är inte värt att veta. Det är i alla fall känslan i mötet med hennes passion för kroppen och viljan att få människor att må bättre.

Vegetariska knyten med savoykål och svamp

Savoykål, så otroligt vacker kål och god! Dessa kålknyten innehåller svamp och har härliga japanska smaker. Fyllningen med svamp och kål gör sig så gott tillsammans och du kan variera svampsorterna. Jag använde kastanjechampinjon och portabello. Ät knytena som de är med tinade frysta lingon och rostade hasselnötter eller ät tillsammans med kokt potatis, råris eller sötpotatisstomp.

Inga positiva effekter av kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor är populära bland löpare, men det saknas vetenskapligt underlag för att påstå att de faktiskt ger positiv effekt på träningen. Tvärtom minskar syresättningen i underbenet under löpning för den som bär strumporna. Det visar en avhandling från Göteborgs universitet.

Att våga möta personer med ätstörningar

Att möta den som lider av en ätstörning kan skapa osäkerhet. Ofta betonas att det är viktigt att söka professionell hjälp om någon i ens närhet drabbas, men vägen dit kan vara lång. Alla kan bidra på vägen till att bli frisk, inte minst du som jobbar som kroppsterapeut. En av nycklarna är uppmärksamhet på kopplingen mellan kropp och känslor.

Vi behöver vara snälla mot varandra!

Vi mår bra av att vara snälla och att mötas av vänlighet och respekt. Det är min åsikt och det finns en hel del studier som backar upp den åsikten. Du kanske inte håller med mig och det är helt okej. Det vore intressant att resonera kring våra ställningstagande i en ömsesidigt respektfull ton, för jag skulle gärna vilja förstå den som är av en annan åsikt än jag i den frågan.

Snabb och stabil på längdskidor

Längdskidåkning har visserligen varit en folkrörelse länge, men pandemin innebar ett aldrig tidigare skådat intresse för skidspåren, som fylldes med såväl nybörjare som inbitna åkare. Många fick plötsligt tid och möjlighet att ta en tur i närliggande spår en helt vanlig vardagslunch. Skidspåret bjöd på frisk luft, dagsljus och ett helkroppspass – något många vill hålla fast i.

Vintersallad med grönkål, apelsin och granatäpple

Här kommer ett tips på en god, mättande och ljummen sallad att göra under denna kyliga tid. Vintriga smaker av grönkål, apelsin och granatäpple som gör sig så bra ihop med getost, valnötter och rotfrukter.

Året som gått – året som kommer

Tänk att tiden går så fort när vi har roligt. Om än utmanande så har det varit ett roligt år på Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Vi har trots allt haft mer än två år av ganska tuffa utmaningar och det ser ut att fortsätta ett tag till med inflation, elpriser och oro i omvärlden.

Friskvård för sjukvården

Ett statsbidrag i form av en återhämtningsbonus har gjort det möjligt för vårdpersonalen på Södersjukhuset i Stockholm att få massage på arbetstid.

Tillbaka på Allt för Hälsan

Äntligen blev det mässa igen. Allt för Hälsan på Stockholmsmässan i november samlade som vanligt många utställare inom hälsa och friskvård. I Kroppsterapeuternas monter på Friskvårdstorget kunde mässbesökarna prova på olika behandlingar och rådgivning om kost och träning.

Ny app underlättar råd om fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet på recept (FAR) är ett sätt att förbättra kondition och hälsa. Men för att kunna ordinera rätt träningsdos för patienter behöver många individuella faktorer vägas in. Nu har forskare vid Lunds universitet utvecklat en app som snabbt gör jobbet.

”Bra matvanor och livsstil kan ge bättre hormonbalans i klimakteriet”

Ledvärk, värmevallningar, sömnbesvär och viktuppgång är bara några av de förändringar många kvinnor upplever i samband med klimakteriet. I sitt arbete som personlig tränare och funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach möter Christina Sundequist många kvinnor över 45 år som vill ha stöd för att motverka de utmaningar som den här fasen i livet för med sig. Nu är hon aktuell med sin andra bok i ämnet, den här gången med maten i fokus.

Hälsosam hjälp för barn med övervikt

Allt fler barn utvecklar övervikt i Sverige, något som ökar riskerna för psykisk och fysisk ohälsa, både i unga år och senare i livet. Paulina Nowicka har lång erfarenhet av att behandla barn med övervikt och är nu aktuell med boken Hälsovikt för ditt barn, där hon både betonar vikten av tidiga insatser och delar med sig av praktiska redskap för en hälsosam viktutveckling.

Hållbarhet på Kroppsterapeuternas agenda

Förbundet har inlett ett arbete i syfte att jobba i linje med globala hållbarhetsmålen som sattes 2015 och som ska vara genomförda 2030. Det innebär att vi dels ser över hur vi kan jobba inom förbundet, på kansli och i styrelsen, dels hur vi kan vara rådgivande instans för alla medlemmar för de som vill bedriva sin verksamhet i linje med målen. Desiree Blomberg, generalsekreterare, berättar vad det innebär att Kroppsterapeuterna ska jobba i enighet med FN:s globala hållbarhetsmål, Agenda 2030.

Motiverande samtal ger hållbar förändring

Ambivalens är en del av alla former av förändringar. Å ena sidan vill man förändra något, å andra sidan är det bekvämast att fortsätta som tidigare. Då kan samtalsmetoden motiverande samtal vara ett effektivt redskap, som hjälper klienten själv att nysta fram förändringsargument och på så sätt öka sin motivation.

Madelene Lööw är ny medarbetare i kropps.se

Madelene Lööw är Kroppsterapeutens nya medarbetare inom kost och näring. Hon är livsstilscoach och snart färdig dietist. Madelene kommer att tipsa om recept på både goda och nyttiga rätter.

Fysisk aktivitet lika självklart som läkemedel vid cancerbehandling

Att fysisk aktivitet kan ha en förebyggande effekt mot cancer känner många redan till. Men att den som drabbas av ett cancerbesked kan förbättra sitt mående, sin prognos och effekten av behandling är mindre känt. Anders Södergård, läkare som själv behandlats för en hjärntumör, menar att fysisk aktivitet bör vara en självklar del av cancerbehandling.

Tyngdlyftning – teknik och ren råstyrka

Intresset för tyngdlyftning har ökat de senaste åren, i alla åldrar. Fördelarna med tyngre, explosiv träning som tyngdlyftning innebär är många. Här ger Europamästaren och olympiern sina bästa tips för den som vill komma i gång med tyngdlyftning!

Förändring – snöbollen som startar lavinen

Nyligen har jag intervjuat Paulina Nowicka, dietist och professor i kostvetenskap med över 20 års erfarenhet av att behandla barn med övervikt och obesitas. Jag har också träffat Karin Sjögren, tandläkare och föreläsare inom motiverande samtal. Båda möter patienter som behöver göra det stora jobbet själv. Mötet med dietisten eller tandläkaren är bara en liten, isolerad händelse, som i bästa fall ger patienten motivation att använda tandtråd eller välja vatten i stället för läsk. Men jobbet gör patienten själv.

Swimrun – sensommarens kraftprov Ö till Ö

Kanske är det min amerikanska uppväxt med en mamma som tidigt lärde mig att inget är omöjligt om jag bara bestämmer mig och jobbar hårt. Jag har jobbat hårt för att ta mig igenom sensommarens kraftprov, Ö till Ö 15, som utmanade både mentalt och fysiskt.

Maria Äxter kombinerar KBT med kinesiologi för bästa effekt

Hälsointresset har funnits hos Maria Äxter sedan barndomen. Redan som åttaåring läste hon böcker om alternativa behandlingar. Men det var först när hon drabbades av en sjukrivning till följd av långvarig stress, som hon kom i kontakt med kinesiologi och insåg att det var något hon själv ville jobba med.

Fri från migrän med yoga

Pulserande huvudvärk, illamående, känslighet mot ljus, ljud och dofter. Det är några av symtomen den som lider av migrän får utstå. Omkring 15 procent av befolkningen uppskattas lida av återkommande migränanfall. Migrän är klassad som en kronisk sjukdom, men yoga kan vara ett alternativ för den som vill mildra anfallen – eller rent av bli fri från dem.  

Katreen Rösch arbetar med helhetshälsa för både ryttare och häst

För Katreen Rösch är såväl människor som hästar välkomna som klienter. I 35 år har hon arbetat med fysioterapi, friskvårdsmassage och en del andra behandlingsformer för människa och häst. - Det är en stor fördel för mig att kunna behandla hela ekipaget eftersom jag upplever att det ger bäst resultat.

Återhämtning – en självklar del av arbetet

Återhämtning bör vara en självklar del av arbetsdagen och inte bara något vi får under helger och ledighet. Det menar Lina Ejlertsson, folkhälsovetare med just återhämtning som specialitet. Här delar hon med sig av vad du kan göra för att må bättre både på jobbet och efter jobbet.

Valet 2022 – vad tycker partierna om friskvård och hälsa?

I årets valkampanj hör vi mest partiernas utspel om lag och ordning, integration, grön omställning, och vårdköer. Folkhälsa och förebyggande hälsoarbete är frågor som hamnar i skymundan. Kroppsterapeuternas Yrkesförbund har frågat Sveriges åtta riksdagspartier om svar på hur de vill förbättra både förebyggande hälsoinsatser och förutsättningarna för aktörer i friskvårdsbranschen att bättre kunna bidra till detta. Svaren kommer från partiernas talespersoner i social- och hälsofrågor.

Tagliatelle med tonfiskkräm

Att laga god, mättande mat behöver inte ta så lång tid. 10 min är det som krävs, om du frågar mig, säger hälsoinspiratören Katarina Krüger. - Testa att laga pastan med tonfiskkräm. Du kommer att fixa den på 10 minuter. 

Friskvårdsarbete i ett större perspektiv

Visst är det underbart att jobba med enskilda klienter, men många längtar efter att få jobba med hälsa i ett större perspektiv. Att nå ut till de som behöver det mest, som kanske inte själva har intresse, tid och resurser att lägga på insatser som ger ökat välmående. Linn Sundlöf hittade möjligheten på Söderhamns kommun.

Är hård träning farligt vid sömnbrist?

En studie från Uppsala Universitet har undersökt effekterna av hård träning efter en natt med lite sömn. Studiens deltagare fick utföra ett intensivt träningspass efter både normal sömn och efter tre nätter med förkortad sömn. Efter natten med mindre sömn steg nivåerna av hjärtskademarkören troponin något mer, jämfört med efter när deltagarna tränat i utvilat tillstånd.

Sandra Norrbin: ”Odlar du din trädgård?”

Jag är en hängiven hobbyodlare och annekterar varje år några fler kvadratmeter av gräsmattan till min ständigt växande köksträdgårdsdjungel. Vid den här tiden på året är det en fröjd att gå ut i djungeln och se hur det spirar och om några månader är det dags att få skörda zucchini, tomater, lök, paprika och chili.

Naturlig och ekologisk hudvård på frammarsch

Intresset för ekologisk hudvård växer. Från att ha varit en liten företeelse som många förknippar med olja, kamomill och lavendel, har ekologisk hudvård tagit klivet upp på premiumhyllan. Idag omfattar det lyxiga produkter med specifika funktioner. Emma Bergqvist har jobbat med ekologisk hudvård i 20 år och har följt resan från tunga krämer och örtiga oljor till en värld av lätta, följsamma produkter med aktiva ingredienser.

Desserter med oväntade smaker

Rotselleri, champinjoner, gröna ärtor, vitlök och potatis. Inte riktigt vad du förväntar dig av en lyxig dessert kanske, men Peter Wåhlén försäkrar att det är fantastiska råvaror för just desserter.

Bindväv – strukturen som allt hänger på

Intresset för bindväven och dess funktioner ökar i takt med att kunskapen kring den klarnar allt mer. Trots det återstår många frågetecken och ibland kan förklaringarna låta motstridiga och svårtolkade. Fysioterapeuten Linus Johansson har därför skrivit en bok som är en djupdykning i bindvävens väsen.

ACT – vägen till ett fullt liv trots smärta och oro

Acceptance and Commitment Therapy, ACT, går i korta drag ut på att lära sig acceptera yttre omständigheter som inte går att påverka och att fokusera kraften till det som går att påverka. Terapiformen vinner mark i takt med att det vetenskapliga underlaget för ACT ökar. Långvarig smärta, social fobi och stressrelaterade sjukdomar behandlas effektivt med ACT.

Martin Kagemark kombinerar massage och musikal

Musikalartisten Martin Kagemark har också en annan karriär som massageterapeut och stresspedagog. En kombination av yrken som gör att han han känner sig fri och kan flytta med sig sin verksamhet var han än befinner sig.

Livsstilsverktyget är ett redskap för att ändra sina levnadsvanor

Trots att vi värdesätter vår hälsa så högt, är det svårt för många att ändra levnadsvanor till det bättre. Ett av grundproblemen är att ändrade kost- och motionsvanor sällan är förankrade i mer centrala livsfrågor. Det menar läkaren Anders Rosengren, som utvecklat det digitala Livsstilsverktyget och skrivit boken Hela livet, där han sätter livsstilsförändringar i ett större perspektiv.

Caroline Seger – nystartad och fullbokad

Caroline Seger hade länge skissat på en verksamhet som rymde det mesta inom hälsa och välbefinnande. Men under åren som undersköterska på förlossningen kände hon att hon ville fördjupa sig i det som en kvinna kan tänkas behöva både under graviditet och efter förlossning.

Tång ger maten extra allt

Med tång i maten blir den inte bara godare och vackrare. Den blir även mera näringsrik. Under havets yta vimlar det av läckra näringsbomber, som Linnea Sjögren vill inspirera fler att våga prova genom kurser, event och nu senast i boken Plocka tång och strandväxter, skriven med Karolina Martinson.

Medlemmar i fokus – på riktigt

Att jobba på en medlemsstyrd organisation är något alldeles speciellt. Vi jobbar inte med vinstdrivande verksamhet där vi ska tjäna pengar på tjänster och produkter, utan vi jobbar med och för människor.

Även där det kan verka omöjligt att hitta en lösning som kan ge en positiv förändring, finns det en möjlighet. Om vi tänker till. Kanske tar hjälp av en kollega, vän eller mentor.

Make it happen – kom till skott steg för steg

Att drömma och planera är en sak. Att få det gjort är något helt annat. Entreprenören Carina Sunding har skrivit boken Make it happen för att hjälpa människor att komma loss och börja ta steg som tar dem närmare mål och drömmar.