”Bra matvanor och livsstil kan ge bättre hormonbalans i klimakteriet”

Friskvård, Porträtt november 2022. Ledvärk, värmevallningar, sömnbesvär och viktuppgång är bara några av de förändringar många kvinnor upplever i samband med klimakteriet. I sitt arbete som personlig tränare och funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach möter Christina Sundequist många kvinnor över 45 år som vill ha stöd för att motverka de utmaningar som den här fasen i livet för med sig. Nu är hon aktuell med sin andra bok i ämnet, den här gången med maten i fokus.

Tång ger maten extra allt

Inspiration maj 2022. Med tång i maten blir den inte bara godare och vackrare. Den blir även mera näringsrik. Under havets yta vimlar det av läckra näringsbomber, som Linnea Sjögren vill inspirera fler att våga prova genom kurser, event och nu senast i boken Plocka tång och strandväxter, skriven med Karolina Martinson.

Kvinnliga uthållighetsidrottare äter för lite kolhydrater

Hälsonytt maj 2022. Otillräcklig kunskap om idrottsnutrition gör att många idrottare inte får i sig tillräckligt med energi.

EAT-Lancetkosten undersökt i svensk studie

Hälsonytt maj 2022. EAT-Lancetkommissionen lanserade 2019 en modell för hälsosamma matvanor som innebär att livsmedelproduktionen kan föda en växande global befolkning och samtidigt ske inom planetens begränsningar.

Bär och bönor minskar risken för åderförfettning

Hälsonytt mars 2022. En kost bestående av bland annat lingon, bönor och bönfibrer minskade åderförfettningen med hälften och hade en positiv påverkan på tarmfloran. Det visar en ny avhandling från Linnéuniversitetet, som undersöker egenskaper och halter av bioaktiva ämnen i bär och baljväxter.

Gen påverkar förmågan att bryta ner bröd

Hälsonytt mars 2022. Äta mycket bröd – kan det vara en riskfaktor för typ 2-diabetes? Ja kanske om du har vissa varianter av en gen som kallas AMY1, som har betydelse för hur våra kroppar tar hand om stärkelserik mat.

Kost vid IBS spelar mindre roll än väntat

Hälsonytt mars 2022. Ett högt intag av gluten leder oftast inte till ökade IBS-symptom, visar en studie från Chalmers och Uppsala universitet. Tarmbesvären förvärras dock av en viss typ av kolhydrater, så kallade fodmaps, men effekten var mindre än förväntat.

Ultraprocessad mat två tredjedelar av amerikaners kaloriintag

Hälsonytt november 2021. En ny studie visar att för varje 200 kilokalorier frukt och grönt amerikanska barn äter, äter de 400 kilokalorier godis, pizza och annan ultraprocessad mat.

Stenålderskost kan ge bättre blodfetter

Hälsonytt september 2021. Stenålderskost, det vill säga mat utan raffinerat socker, spannmål och mejeriprodukter, kan minska nivån av triglycerider hos personer med typ 2-diabetes. Det visar en studie från Umeå universitet, där personer med övervikt och typ 2-diabetes undersöktes.

Växtbaserad kost gav viktminskning

Hälsonytt mars 2021. 16 veckor med växtbaserad kost fick deltagarna i en studie att gå ner sex kilo. Som jämförelse åt en grupp medelhavskost och där sågs också förbättrade hälsoparametrar, som längre blodtryck. Medelhavskosten gav dock ingen viktminskning. I studien tilläts deltagarna äta fria mängder.