Etikett: Träning

Intensiv träning möjlig behandling mot ångest

Ångestnivån sjönk hos majoriteten av deltagare i ett tolv veckor långt fysiskt träningsprogram, även hos dem som levt med ångest under lång tid. Det visar en studie som utförts på Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet och som publicerats i Journal of Affective Distorders. Studien beskrivs som en av de hittills största, med 286 deltagare.

Anpassa träningen genom klimakteriets faser

Hormonella förändringar i klimakteriet kan vara utmanande både för den som är van att träna hårt och för den som vill komma igång. Samtidigt är fysisk träning ett av de bästa sätten att dämpa symptom som kan göra klimakteriet besvärligt. Att hitta rätt nivå är en konst som Monika Björn gjort till sin specialitet.

Pilates stärker svaga länkar och ger en välbalanserad kropp

Modern pilates förtjänar en starkare ställning i träningsvärlden. Det anser Jasmin Salhi och Linda Ahlgren, som tillsammans undervisat i pilates i över 20 år. De vill lyfta fram träningsglädjen i pilates och styra bort från föreställningen om att pilates mest är för rehabilitering och att det ger ”långa muskler”.

Utomhusträning: ”Naturen är bästa gymmet”

När kompisarna drog till stallet efter skolan, stack Anna Adelman ut i skogen. Där kände hon både frihet och glädje, något hon tog med sig när hon senare utvecklade CrossNature. Idag utbildar hon instruktörer och håller egna pass med utomhusträning.

Träning i kyla ger ökad förbränning

Det kan finnas extra fördelar att hämta för den som trotsar kylan och sticker ut och springer i minusgrader. Enligt en ny undersökning kan nämligen fettförbränningen öka vid träning i kyla. Undersökningen är liten, den omfattar endast 11 personer, som fick cykla med hög intensitet i två omgångar. Den ena gången i ett rum med […]

Högsäsong för utomhusträning

Intresset för utomhusträning har gått stadigt framåt i flera år. Intresset ökar för såväl idrottsgrenar, som tennis, padel och cykling som terränglöpning, mountainbike och friluftsliv. I och med coronapandemin ökade intresset ytterligare för träning utomhus, inte minst för den typ av träning som vi normalt sett gör inomhus.

Vill du leda träning utomhus? Här är vad som gäller!

Att erbjuda träning utomhus, enskilt eller i grupp, är både praktiskt och kostnadseffektivt, då det inte kräver fasta kostnader för lokaler. Dessutom är det många som gillar att träffas i en park och motionera utomhus, speciellt det senaste året då vi levt med coronapandemin som gjort att många valt bort inomhusträning. Men vad får man […]

Soma Move – rörelse för en funktionell kropp

Med en blandning av rörelser med inspiration från yoga, dans och funktionell träning, i ett konstant flow till suggestiv musik, som alla kan följa med i, oavsett takt och tempo. Ungefär så kan träningsformen Soma move beskrivas, och filosofin bakom är mer sofistikerad än så.