Författare: Ulrika

Nya vanor, som ”alla andra”!

Coronaviruspandemin har inneburit ändrade vanor för många. Jag gör det mesta ungefär som alla andra. Till exempel har mitt skåpätande ökat med cirka 100 procent, eftersom hemmajobbande ger konstant tillgång till det som finns i skafferiet. Kvällarna blir allt festligare, som en markering att nu är mitt hem ett hem, inte ett kontor.

Växtbaserad kost gav viktminskning

16 veckor med växtbaserad kost fick deltagarna i en studie att gå ner sex kilo. Som jämförelse åt en grupp medelhavskost och där sågs också förbättrade hälsoparametrar, som längre blodtryck. Medelhavskosten gav dock ingen viktminskning. I studien tilläts deltagarna äta fria mängder.

Utomhusträning: ”Naturen är bästa gymmet”

När kompisarna drog till stallet efter skolan, stack Anna Adelman ut i skogen. Där kände hon både frihet och glädje, något hon tog med sig när hon senare utvecklade CrossNature. Idag utbildar hon instruktörer och håller egna pass med utomhusträning.

”Jag har ägnat all min vakna tid åt att bli bättre!”

Med examen i psykologi och pedagogik samt en bakgrund som handbollsspelare på elitnivå, har Sofia Waesterberg både egna erfarenheter av att träna på en extrem nivå och vet hur mycket som kan krävas för att uppnå ett högt uppsatt mål. Dessutom har hon erfarenhet av vad som krävs för att kunna coacha ivriga motionärer att sätta rimliga och relevanta mål.

Nya regler 2021

En mängd nya bestämmelser träder i kraft under 2021. Här är en förteckning över några av de viktigaste för dig och företaget.

Träning i kyla ger ökad förbränning

Det kan finnas extra fördelar att hämta för den som trotsar kylan och sticker ut och springer i minusgrader. Enligt en ny undersökning kan nämligen fettförbränningen öka vid träning i kyla. Undersökningen är liten, den omfattar endast 11 personer, som fick cykla med hög intensitet i två omgångar. Den ena gången i ett rum med […]

Kostråden i USA och Danmark uppdateras

I USA uppdateras kostråden vart femte år och nyligen kom den senaste uppdateringen. Där påpekas att stora delar av befolkningen äter ohälsosamt. De uppdaterade råden som fokuserar på kostmönster går under parollen: “Make Every Bite Count”. Kostråden i korthet: Följ ett hälsosamt kostmönster genom hela livet. Det är aldrig för tidigt eller för sent att […]

Högsäsong för utomhusträning

Intresset för utomhusträning har gått stadigt framåt i flera år. Intresset ökar för såväl idrottsgrenar, som tennis, padel och cykling som terränglöpning, mountainbike och friluftsliv. I och med coronapandemin ökade intresset ytterligare för träning utomhus, inte minst för den typ av träning som vi normalt sett gör inomhus.