Etikett: Sömn

Tyngdtäcke ökar nivåerna av melatonin

Att använda tyngdtäcke kan öka nivåerna av hormonet melatonin med 30 procent. Däremot påverkas inte nivåerna av stresshormonet kortisol eller det stressmotverkande hormonet oxytocin. Det visar en studie på unga vuxna utförd av forskare vid Uppsala universitet.

Är hård träning farligt vid sömnbrist?

En studie från Uppsala Universitet har undersökt effekterna av hård träning efter en natt med lite sömn. Studiens deltagare fick utföra ett intensivt träningspass efter både normal sömn och efter tre nätter med förkortad sömn. Efter natten med mindre sömn steg nivåerna av hjärtskademarkören troponin något mer, jämfört med efter när deltagarna tränat i utvilat tillstånd.

Bättre sömn i Gävle under pandemin

Många sover bättre under pandemin, visar en studie från Gävle högskola. Samtidigt är de lika produktiva som i normala fall. Studiedeltagare i Gävle kommun fick bära rörelsemätare i sju dygn och föra dagbok över sömn och arbetstid. Forskarna kunde se att de dagar personerna jobbade hemma, sov de 34 minuter mer än de dagar de […]

Sömnproblem kan botas med KBT

En av tio beräknas lida av sömnproblem och förutom extrem trötthet som följd, ökar också risken för diabetes typ 2, övervikt, depression och alzheimer för den som inte får tillräckligt med sömn. Men bra hjälp finns att få och flera KBT-baserade program har visat goda resultat.

Sömn är som en terapeut

Vi sover en tredjedel av våra liv. Slöseri med tid, tycker vissa. Snarare extremt väl investerad tid, menar andra. Sömn är en ren hälsoinvestering som skyddar vår hjärna, motverkar diabetes och gör oss mer kreativa, om man ska tro sömnforskaren Christian Benedict.