Från elitidrott till eget yogaföretag: “Det gav mig friheten tillbaka i kroppen”

Fotboll i högsta divisionen i Sverige, basket, klättring, kampsport och volleyboll – listan över idrotter hon provat är lång. Hon tog SM-guld i beachvolley och hade alltid varit aktiv, stark och rörlig. Men efter att ha fått tre barn förändrades livet drastiskt: en ledsjukdom gjorde det svårt att fortsätta med bollsporter och andra högintensiva aktiviteter. Smärtan och begränsningarna var plötsliga och påtagliga.

– Jag hade så ont i lederna och kände mig stapplig, berättar hon. Plötsligt kunde jag inte röra mig som förr. Jag insåg att jag behövde hitta något som både kunde lindra smärtan och återge mig kontroll över kroppen.

Det var då hon fick höra talas om Iyengar-yoga. Första passet var en chock.

– Det var väldigt oskönt och jag ville nästan gå hem. Men redan dagen efter kände jag något jag inte upplevt på länge: frihet i kroppen. Höfter och rygg kunde röra sig i flera riktningar, inte bara framåt. Något lossnade, säger hon.

En yogaform för alla

Sedan dess har yoga blivit mer än bara en träningsform – det är en livsstil. Hon utbildade sig till yogalärare, gick vidare inom yogaterapi och har i över 23 år fördjupat sig i Iyengar-yoga, en disciplin som kännetecknas av precision, hjälpmedel som klossar, band och bolster, samt individuellt anpassade sekvenser.

– Iyengar-yoga fungerar för alla, även för dem med skador eller stelheter, förklarar hon. I andra yogaformer har jag fått ont eftersom man inte tar tid på sig att hitta positionerna korrekt. Här är noggrannhet och kroppens egna förutsättningar centrala.

Idag driver hon egen yogastudio i Umeå, där hon erbjuder klasser för både nybörjare och mer avancerade utövare. Hon håller workshops och yogaresor både inom Sverige och internationellt, bland annat till norrländska fjällen och till Marrakesh i Marocko. Resorna kombinerar yoga med vandring och ger deltagare möjlighet att fördjupa sin praktik i inspirerande miljöer.

– Det är fantastiskt att kunna erbjuda både nybörjare och erfarna yogautövare chansen att utvecklas. Vi har prova-på-pass vid terminsstart och workshops med internationella lärare från Indien, Schweiz, Litauen och Belgien. Det är ett sätt att bredda förståelsen för yogan, säger hon.

Ideellt engagemang

Hon arbetar också ideellt och erbjuder yoga för våldsutsatta kvinnor, i inom ramen för ett samarbete med Röda Korset.

– Det handlar om att ge ett tryggt utrymme där kvinnor kan komma när de orkar, utan krav. Vi arbetar med kroppen, bygger upp, sträcker och andas. Yoga blir ett sätt att återta styrka och kontroll över kroppen efter traumatiska upplevelser, säger hon.

Projektet inom Röda Korset heter Stella och är något Sofia, som har lång erfarenhet av att jobba med våldsutsatta kvinnor på Centrum mot våld, önskar att fler kunde erbjuda.

För henne handlar Iyengar-yoga om mer än bara fysisk träning.

– Sekvensen av positioner är avgörande, liksom att börja med kroppen och öppna bröstkorg och linjer innan man fokuserar på andningen. Precision och tid är centralt, och det är det som gör skillnaden.

Både stela och viga

Att driva egen studio innebär också administrativa utmaningar. Momsredovisning, hyreskontakter, schemaläggning av klasser och workshops är en stor del av jobbet, men det är något hon har lärt sig hantera.

– Det är roligt och givande, även om kundkontakten ibland får stå tillbaka när administrationen tar över, säger hon.

Trots konkurrensen i Umeå med flera yogaställen och studentanläggningar som lockar studenter med ett brett utbud av aktiviteter, har hon hittat sin nisch.

– Det är något särskilt med att komma till en lärare som verkligen känner till dig och din kropp. Det går inte att ersätta med en generell klass, säger hon.

Hon betonar också vikten av inkludering. Även om det främst är kvinnor som lockas av yoga så ser Sofia en allt större andel män på sina nybörjarkurser:

– Yoga ska vara för alla. Många tror att det bara är en massa viga kvinnor, men det finns viga kvinnor och stela kvinnor, viga män och stela män. För många män kan det dock kännas lättare att prova när de ser andra män delta.

. 

Sofia Bergström

Gör: Driver Sattva yoga i Umeå och Obbola, med klasser, workshops och yogaresor.

Bakgrund: Över 23 års erfarenhet som yogautövare och yogalärare; utbildning inom yogaterapi. Tidigare elitidrottare – fotboll i högsta divisionen i Sverige, SM-guld i beachvolley, basket, klättring, kampsport och volleyboll. Jobbar även med våldsfrågor på Umeå kommun, på Centrum mot våld.

Yogastil: Iyengar-yoga, med fokus på precision, hjälpmedel och individuellt anpassde sekvenser.

Faktaruta: Iyengar-yoga – 3 snabba fakt

Vad är Iyengar-yoga?

En form av yoga utvecklad av B.K.S. Iyengar, känd för sin noggrannhet, precision och användning av hjälpmedel som klossar, band, bolster och stolar. Fokus ligger på att anpassa övningarna efter individens kropp och behov.

För vem passar det?

Alla – från nybörjare till avancerade utövare. Speciellt bra för personer med skador, stelheter eller smärta, eftersom varje position kan modifieras och stödjas med hjälpmedel.

Nyckelprinciper

• Precision: Varje position utförs noggrant för maximal effekt.
• Sekvens: Ordningen på positionerna påverkar hur kroppen svarar.
• Andning och kroppskännedom: Andning integreras efter att kroppen har hittat linjer och öppnat upp.

Bonus: Iyengar-yoga kombinerar dynamiska och restorative övningar, vilket gör det både stärkande och återhämtande.