Som fridykare och bergsbestigare har Annelie Pompe extrem erfarenhet av att befinna sig på platser där det inte finns någon – eller mycket lite – luft. För att klara de utmaningar som krävs på väg upp mot toppen på världens högsta berg eller ner mot 100 meters djup i havet, krävs en effektiv andningsteknik.
Annelie Pompe bjuder på några andningsövningar för ökat fokus och närvaro. Övningarna är hämtade ur Annelies nya bok En äventyrares guide till inre lugn, där många fler andningsövningar finns. Alternerande näsborreandning En övning som ökar fokus. Börja med att stänga höger näsborre, och andras lugnt in och ut genom vänster näsborre. Skifta sedan och stäng […]
Har det någon betydelse hur vi andas? Är det skillnad på om vi andas genom näsan eller genom munnen? Mycket tyder på det och att det finns fördelar med att andas genom näsan. Hjärnans minnesfunktioner aktiveras bättre vid näsandning och på ett sätt som haft stor betydelse genom evolutionen.