”Alla är atleter – min uppgift är att få dem att våga tro på det”
Stephan Eriksson har alltid haft en naturlig dragning till att coacha. Långt innan han etablerade sig som personlig tränare fanns viljan att lära ut – först inom fotboll och simning, senare inom gym- och prestationsträning. I dag driver han egen verksamhet, med fokus på Hyrox och atletisk träning.
— Jag började egentligen allt genom att läsa på för min egen skull. Jag ville förstå träning, prestation och kost. Intresset växte och gjorde att jag till slut utbildade mig och startade eget.
Atletperspektivet – oavsett målbild
Oavsett om klienterna kommer för att minska smärta, springa snabbare eller förbereda sig för tävling, arbetar Stephan utifrån samma grundfilosofi: människan som atlet.
—Atletisk träning är för alla. De flesta vill i någon mån känna sig starka, rörliga och kapabla. Många som kommer till mig har axelproblem, ländryggssmärta eller andra småbesvär. Men ofta kan man träna mer än man tror, och ibland är just träningen det som hjälper.
Han lägger stor vikt vid basförmågorna: hoppa, landa, sprinta och klara grundläggande styrka. Det handlar ofta lika mycket om att återintroducera rörelser som många vuxna slutat med.
— Jag brukar fråga när klienten hoppade senast. För många är det kanske så långt tillbaka som hopprep på mellanstadiet. Då får vi börja försiktigt, kanske med hopprep. Stimuli måste tränas för att kroppen ska vänja sig.
Hyrox – en ny nisch och växande passion
På senare tid har Hyrox blivit en central del av Stephans verksamhet. Själv tävlade han för första gången i december 2023 och fastnade direkt.
— Hyrox är enkelt att förstå men komplext att bemästra. Det finns så många detaljer att bli bättre på, och jag gillar det. Dessutom är sporten i enorm tillväxt – många tävlar för första gången och söker vägledning.
Vilka är då bäst rustade från början – löpare eller crossfitutövare?
— Hybridträning är trenden. Löpning är avgörande, men löpare saknar ibland styrkan för vissa teknikmoment. Crossfitare är vana vid intensitet men inte alltid vid längre löpning. Medeldistansare och triatleter ligger ofta bra till, men alla behöver bli ekonomiska och effektiva vid stationerna.
Hyrox attraherar, menar Stephan, eftersom det fyller ett tomrum som uppstått efter crossfit, som sett en nedåtgående trend senaste åren. Det är lättillgängligt, mätbart och har på kort tid etablerats som en seriös sport.
Fem år som egen företagare – både frihet och sömnlösa nätter
Stephan startade sin PT-verksamhet från noll – utan tidigare anställning på gymkedja och därmed utan klienter att ta med.
— Jag kände att jag var mer kompetent än vad min kalender visade i början, skrattar han och fortsätter:
— Det är tufft och ensamt ibland, men samtidigt det mest givande jag gjort.
I dag arbetar han främst på Crossfitbox på Södermalm i Stockholm, Flexfit i Hagsätra och med onlinecoachning. En variation han uppskattar.
— Många drömmer om att sitta på Bali och skriva program, men för mig är vardagen med människor roten i min verksamhet. Samtidigt vill jag växa online, speciellt nu när jag blivit pappa och inte alltid vill stå på gymmet kl. 19.
Trygghet framför skrämsel
Som coach lägger Stephan stor vikt vid att avdramatisera smärta och minska rädsla kring träning.
— I början ville jag lösa alla småsaker åt klienterna. Nu vet jag att trygghet och självförtroende är viktigare. Jag vill att de ska förstå sin egen kropp, inte bara följa ett schema som jag delar ut.
Helhet, bredd och långsiktighet är ledorden. Inte snabba fixar.
— Sociala medier är fulla av löften om ’gör den här övningen så försvinner din ryggsmärta’. Men verkligheten är mer komplex. Jag jobbar med helheten – med att stärka, våga och utvecklas.
Utbildningar, onlineprogram och mer Hyrox
Planerna framåt handlar mycket om att fördjupa sig ytterligare inom Hyrox och atletisk träning. Workshops, onlineprogram och utbildning ligger på agendan.
— Det här är det roligaste jag vet, och jag vill fortsätta utveckla både mig själv och sporten. Jag tror att Hyrox bara är i början av sin resa.
Stephan Eriksson
Gör: Personlig tränare med fokus på atletisk träning och Hyrox. Driver företaget Coach Albu.
Verksam i: Stockholm
Antal år i yrket: 6 år
Hyrox
Hyrox är en tävling som grundades i Tyskland 2017 och nu genomförs över stora delar av världen. Flera moment ingår: Åtta kilometers löpning fördelat på en kilometer i taget, varvat med stationer som består av moment av funktionell träning: rodd, skierg, wall balls, farmers walk, sled push, sled pull, burpee broad jump, farmers carry och sandbag lunges.
18-21 december genomförs tävlingen i Stockholm.