Claes Nermark: Framgång handlar också om att våga välja bort

Innan Claes Nermark satsade fullt på hälsa arbetade han inom eventbranschen, med hög stress och arbetsveckor på omkring 60 timmar. Han har alltid haft lätt att engagera sig och tacka ja till möjligheter.

– Man tänker att om jag inte tackar ja nu kanske jag inte får frågan igen. Men man kan faktiskt bränna ut sig på sådant som är roligt också.

Efter omkring 30 år som gruppträningsledare inom Friskis&Svettis har han breddat sin kompetens med utbildningar inom personlig träning och hälsocoaching. I dag kombinerar han PT-uppdrag och föreläsningar med att utveckla sin egen verksamhet.

Att leva allvarligt friskt

För Claes Nermark är ett företagarliv i balans en livsnödvändighet. Han lever med multipel skleros, MS. Han beskriver sig i dag som symtomfri och lever utan medicinering. Ett livsstilsprogram utvecklat i Australien har hjälpt honom hitta alla de pusselbitar som behövdes för att klara det, men det krävdes en allvarlig diagnos för förändringen:

– Jag har fått inse att jag behöver ta hand om mig själv. Det handlar inte bara om träning, utan också om återhämtning, stress, kost och hur jag lägger upp mitt liv.

Claes kallar sitt förhållningssätt för att leva allvarligt friskt, vilket också är namnet på hans föreläsningar. För honom handlar det om att bygga förutsättningar för hälsa i vardagen, i stället för att vänta tills kroppen säger ifrån.

Insikten gäller även företagandet. Den som arbetar med att främja andras hälsa behöver skapa förutsättningar för sin egen.

Små förändringar som håller

Som hälsocoach hjälper Claes kunder att hitta vanor som fungerar i vardagen. Han använder bland annat principen crowd out: att lägga till goda vanor i stället för att börja med förbud och uppoffringar.

– Börjar du äta mer grönt och lägga till fler bra vanor behöver du inte tänka att du måste ge upp allt du tycker om.

Samma princip kan tillämpas i coachningen. I stället för att kräva stora förändringar direkt hjälper han kunden att ta steg som går att upprätthålla. Målet är långsiktiga resultat, inte en snabb lösning som snart rinner ut i sanden.

Många av hans kunder är mellan 55 och 70 år och vill bli starkare, få mer energi eller hitta träning som fungerar trots ålder och begränsningar.

– Om någon söker en quick fix är jag förmodligen inte rätt person. Jag vill hjälpa människor att bygga något som håller.

Se resultaten bakom siffrorna

Claes börjar alltid med ett samtal för att förstå kundens mål och behov. Han har lärt sig att framsteg inte alltid syns i det mått kunden först fokuserar på.

En kund var besviken över att vikten stod stilla, trots att sömnen hade förbättrats och klädstorleken minskat.

– Jag frågade om det hade någon betydelse för livskvaliteten. Det hade det ju. Då blev det tydligt att mycket faktiskt hade hänt.

För Claes är det en viktig uppgift att synliggöra sådana resultat. Bättre sömn, ökad ork och större trygghet i kroppen kan vara minst lika betydelsefulla som siffran på vågen.

Bygg verksamheten efter din kapacitet

Att driva företag innebär att balansera kundarbete med marknadsföring, administration och återhämtning. Claes vill utveckla verksamheten och nå fler kunder, men är noga med att inte fylla kalendern för hårt.

Han är också tydlig med gränserna för sin kompetens. Vid outredda besvär hänvisar han kunden vidare till vården. Att veta när en annan yrkeskompetens behövs är en självklar del av ett ansvarsfullt företagande.

– Jag vill utveckla företaget, men inte skapa en verksamhet som kräver att jag arbetar hela tiden. Luckorna måste finnas och viljan att växa får inte ta överhanden.

Han planerar utifrån sin faktiska kapacitet och accepterar att vissa uppdrag får vänta. Det kräver att han ibland tackar nej, även till sådant som verkar roligt och utvecklande.

Claes Nermark

Yrke: Personlig tränare, hälsocoach och föreläsare

Gör: Egenföretagare inom träning och hälsa, driver företaget Do your thing

Verksam i: Göteborg

Bakgrund: Utbildad idrottslärare, 30 år som gruppträningsledare inom Friskis&Svettis. Tidigare verksam inom eventbranschen.

Utbildning: Hälsocoach vid Institute for Integrative Nutrition i New York samt utbildningar inom grupp- och personlig träning. Licensierad av Activ Sweden som PT efter utbildning via The Academy.